Entre el trabajo, la familia, la casa y hasta los pendientes del súper, pareciera que el equilibrio entre trabajo y la vida personal cada vez es más complicado y las 24 horas del día no alcanzan. Pero no es tu percepción, es la realidad.
La importancia de mantener un balance entre la vida personal y laboral está directamente relacionada con la salud mental: reduce el estrés y el agotamiento, fortalece las relaciones personales y favorece tanto la satisfacción como el desempeño en el trabajo.
La buena noticia es que, según datos de la Randstad Workmonitor de 2024, el 54% de las personas en México asegura que su vida personal es más importante que su trabajo. Es decir, cada vez más trabajadores están poniendo en equilibrio su vida personal y laboral.
¿Cómo afecta el desequilibrio laboral a la salud mental de las mujeres?
Según la Encuesta Nacional de Ocupación y Empleo (ENOE) de 2024, el ingreso promedio trimestral de las mujeres con 1 hijo es de $28,027, mientras que el de aquellas con 4 o más hijos baja a $17,236. Sí, además de la carga laboral, las responsabilidades familiares pesan más.
Por esta razón, queremos darte 5 consejos prácticos para lograr ese equilibrio entre trabajo y vida personal que tanto necesitas. Aquí aprenderás que no se trata de tener todo perfecto, sino de encontrar balance con lo que tienes.
1. Evita mezclar tu vida personal con la laboral
¿Sabías que el 25 % de los mexicanos trabaja más de 48 horas por semana? Esas fueron las cifras que lanzó el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) durante el cuarto trimestre del 2024.
Esto supera lo que establece la ley del trabajo y es la razón por la que es clave separar trabajo y vida personal. Intenta detener el celular a cierta hora y declara tu “zona descanso”.
Suena fácil, pero entre juntas que se alargan y tareas del hogar que no esperan, es un reto. Empieza por detalles concretos, por ejemplo: si tu jornada termina a las 6, evita contestar correos después.
2. Haz equipo en tu casa y en el trabajo para lograr un balance
El balance entre vida personal y laboral no se logra solo. Así como en el fútbol se necesitan pases para anotar, en tu vida diaria también necesitas repartir el balón.
Según datos del INEGI, el trabajo de cuidados no remunerado en México representa alrededor del 20–23 % del PIB, y casi el 100 % de este esfuerzo recae en mujeres.
Compartir responsabilidades no es solo justo: es necesario para tener calidad de vida. En casa: involucra a tu pareja, hijos o roomies en los pendientes del hogar. En el trabajo: pide apoyo o delega cuando la carga esté pesada.
Recuerda: pedir ayuda no te hace menos, te hace más estratégica.
3. Practica el autocuidado
Muchas veces pensamos que descansar o darnos un gustito es perder el tiempo, pero no. El equilibrio en el trabajo y la vida personal también incluye autocuidado, en el cual puedes incluir actividades como leer un libro, hacer ejercicio, tomarte un cafecito sin prisa o cosas que disfrutes hacer y te den un relax de todo el estrés.
Porque si tú no estás bien, tu energía tampoco lo estará para los demás.
4. Usa las herramientas digitales a tu favor
No todo en el celular es memes o TikTok. Existen apps que pueden ayudarte a organizarte mejor:
- Calendarios digitales para separar tu agenda laboral y personal.
- Listas de tareas compartidas con tu familia.
- Apps de finanzas (como la de Bankaool) para que el dinero no sea un estrés más.
Organizar tu día en el celular puede ser la diferencia entre caos y claridad.
5. Cuida tu salud mental
El desequilibrio entre vida personal y trabajo no solo cansa: también afecta la salud emocional. Estrés, ansiedad y hasta culpa pueden hacerse presentes.
Busca espacios para hablar: terapia, grupos de apoyo, o simplemente platicar con alguien de confianza. No se trata de cargar sola, sino de construir una red que te sostenga.
La herencia de ser mujer trabajadora en México
Desde tiempos inmemorables, las mujeres trabajadoras han sacado adelante a sus familias con ingenio y fuerza. Desde las tandas para ahorrar hasta el famoso “guardado” debajo del colchón, siempre han sabido cómo equilibrar el trabajo con la vida personal y familiar. Pero siempre viene bien un apoyo de sus seres queridos para evitarles tanta fatiga mental y física.
Con el fin de echarles la mano, en México, cada vez se están creando más herramientas para las mujeres trabajadoras: desde apoyos institucionales hasta bancos digitales que entienden su día a día. El equilibrio entre trabajo y vida personal no es un destino fijo, sino un camino. Y aunque cada paso puede ser difícil, también está lleno de aprendizajes.
¿Qué consejo agregarías a esta lista para ayudarle a una mujer a encontrar el equilibrio entre trabajo y vida laboral? Cuéntanos en redes con el hashtag #MEXAprende.
